La méthode Pilates est une méthode de renforcement des muscles posturaux du corps afin d’en solidifier la structure tout en l’assouplissant.
Elle a pour objectif la rééducation et le renforcement profond du corps dans le but de réduire déséquilibres et tensions, d’améliorer la posture, de prendre conscience de son corps dans sa globalité.
Plus concrètement l’activation de la “centrale d’énergie” (plancher pelvien + transverse) va permettre de stabiliser le bassin ou de mobiliser la colonne lombaire en conscience selon les exercices, et donc de protéger votre dos.
L’auto-grandissement très présent dans la pratique va permettre de renforcer les multifides qui soutiennent la colonne vertébrale et protègent les disques intervertébraux.
La méthode se base sur 8 principes essentiels :
La concentration, en premier lieu pour coordonner la respiration et le mouvement, puis pour apprendre à le maitriser, à le rendre fluide
Le centrage, afin de prendre conscience de la position neutre qui respecte les courbures naturelles de votre colonne vertébrale
La respiration, qui permet de rassembler le corps et l’esprit dans l’exécution
L’isolation, pouvoir stabiliser une partie du corps et en mobiliser une autre en même temps
La précision, de nombreux paramètres sont à prendre en compte pour réaliser les mouvements de la manière la plus juste possible
La fluidité, une respiration et un mouvement continus permettent d’accroitre la flexibilité du corps et de bouger avec grâce.
La maitrise du mouvement, le but étant d’améliorer son schéma corporel, de tendre vers un mouvement fluide tout en conscience du travail musculaire profond
La fréquence, car la répétition et la régularité sont garants d’une meilleure maîtrise, d’une meilleure fluidité, et donc d’une meilleure efficacité !
Votre engagement dans le travail et votre assiduité vous offriront un maintien sans douleur associé à une meilleure posture !
Actuellement en ligne sur des horaires restreints pendant la crise sanitaire, n’hésitez pas à me contacter pour tout renseignements.
Camille